كشفت دراسة طبية حديثة عن وجود علاقة وثيقة بين قلة النوم وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وعلى رأسها مرض الشريان المحيطي،وأظهرت النتائج أن النوم لأقل من 5 ساعات يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض بنسبة تصل إلى 74%.

تفاصيل الدراسة: بيانات من أكثر من نصف مليون مشارك

نُشرت الدراسة في مجلة European Heart Journal – Open، وأجراها فريق من معهد كارولينسكا في السويد بقيادة الدكتور شواي يوان. وتضمنت الدراسة شقين:

المرحلة الأولى: تم تحليل بيانات 650 ألف شخص لدراسة العلاقة بين مدة النوم والقيلولة وخطر الإصابة بمرض الشريان المحيطي.

المرحلة الثانية: استُخدمت المعلومات الجينية لإجراء محاكاة لتجارب عشوائية محكومة لفحص الارتباطات المحتملة.

ما هو مرض الشريان المحيطي؟

مرض الشريان المحيطي يحدث عندما تضيق شرايين الأطراف (الذراعين والساقين) بسبب تراكم الترسبات الدهنية (اللويحات)، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم وتشمل أعراضه:

الدراسة أشارت إلى أن البقاء مستيقظًا لتصفح الإنترنت، أو العمل حتى وقت متأخر، أو تأخير موعد النوم والاستيقاظ ، أصبحت عادات منتشرة تؤثر سلبًا على الصحة العامة.

لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية، ينصح الخبراء بالالتزام بعادات نوم صحية منها:

إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.

تناول وجبة خفيفة قبل ساعة من النوم.

تجنب الضوضاء والضوء الساطع في غرفة النوم.