كشفت تقارير طبية حديثة عن مجموعة من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في تسريع نمو الشعر وتعزيز قوة الأظافر.

فيتامينات تُعزز نمو الشعر والأظافر

أكد الخبراء أن تناول هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية، مثل: البيض، المكسرات، الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى المكملات الغذائية عند الحاجة، يُمكن أن يحقق نتائج ملحوظة خلال أسابيع قليلة.

ويمكن إدراج الفيتامينات بجانب النظام الغذائي اليومي، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”، ومن أبرز هذه الفيتامينات بحسب أهميتها كما يلي:

ـ فيتامين B7 (البيوتين):
يُعتبر من أبرز الفيتامينات المرتبطة بصحة الشعر والأظافر، إذ يساعد على تقوية الكيراتين، البروتين الأساسي المكوّن لهما.

ـ فيتامين A:
يعزز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يحافظ على ترطيب الشعر ويحفز نموه.

ـ فيتامين D:
نقصه يرتبط بتساقط الشعر، ويُسهم في تحفيز بصيلات الشعر على النمو من جديد.

ـ فيتامين E:
يعمل كمضاد للأكسدة، ويُحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يساعد في تغذية بصيلات الشعر.

ـ فيتامين C:
يُساهم في إنتاج الكولاجين، الضروري لنمو الشعر وصحة الجلد والأظافر، كما يعزز امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر.

ـ الحديد والزنك:
لا يُعدان فيتامينات لكن نقصهما يؤثر مباشرة على تساقط الشعر وضعف الأظافر.