المفاصل من أهم أجزاء الجسم التي تتيح لنا الحركة ,قد تتعرض المفاصل لمشاكل عديدة مثل التهابات وألم وحتى هشاشة العظام خاصة مع التقدم فى السن,فيجب العناية من خلال أتباع نمط حياة صحى من التمارين والتغذية,نتعرف على أهم التمارين التى تعزز وتقوي العضلات حول المفاصل:

1-تمارين المقاومة: مثل رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام أشرطة المقاومة لتقوية العضلات.

2-تمارين التوازن: تساعد على تحسين الثبات وتقليل خطر السقوط.

3-التمارين الهوائية: مثل المشي السريع أو السباحة، تعزز تدفق الدم إلى المفاصل وتحسن المرونة.

4-تمارين الإطالة: تساعد في تقليل التصلب وزيادة مدى الحركة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل