العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز التعافي بعد الأمراض المزمنة - الكويت الاخباري

1-البروتينات

تعتبر البروتينات حجر الأساس في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا. ينصح بزيادة تناول المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، البيض، والبقوليات.

2-الفيتامينات والمعادن
فيتامين C: يعزز من جهاز المناعة ويساعد في التئام الجروح.
فيتامين D: يساهم في تقوية العظام والعضلات.
الزنك: يدعم جهاز المناعة ويساعد في إصلاح الأنسجة.
الحديد: ضروري لنقل الأكسجين داخل الجسم.

3-مضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًا في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. يمكن الحصول عليها من الفواكه الملونة مثل التوت، البرتقال، والرمان، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل