الأنسولين، ذلك الهرمون الذي يُنتجه البنكرياس، يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. ولكن حين ترتفع مستوياته بشكل مفرط في الجسم، قد يصبح العدو الصامت الذي يدفعك لاكتساب الوزن بسرعة، خاصةً حول منطقة البطن، ويزيد من تخزين الدهون بشكل غير طبيعي.
في مقطع فيديو انتشر مؤخرًا، كشفت مدربة إنقاص الوزن "آن ماريا توم" عن علامات واضحة على ارتفاع مستويات الأنسولين لا تتطلب إجراء فحوصات مخبرية معقدة لاكتشافها. ووفق صحيفة "هندوستان تايمز" أوضحت أن الأنسولين هو المسؤول الأول عن تخزين الدهون في الجسم، وعندما يكون في مستويات عالية، تتوقف الخلايا عن الاستجابة له، فتبدأ بتخزين الدهون بلا توقف.
أبرز علامات ارتفاع الأنسولين في الجسم:
زيادة الوزن بسهولة، وخصوصًا في منطقة البطن، حتى مع كميات طعام قليلة.
الشعور بالإرهاق بعد كل وجبة، والحاجة المستمرة إلى تناول المزيد من الطعام.
الإجهاد المزمن، حتى بعد نومٍ كافٍ خلال الليل.
الانتفاخ بعد تناول أطعمة صحية مثل الفواكه أو الحبوب الكاملة.
اضطرابات هرمونية عند النساء، مثل متلازمة تكيس المبايض، أو دورات شهرية غير منتظمة، أو ظهور حب الشباب الهرموني.
كيف تعكس مقاومة الأنسولين؟
الخبر الجيد، كما تؤكد المدربة، أن مقاومة الأنسولين ليست نهاية الطريق، ويمكنكِ عكسها من خلال خطوات بسيطة لكن فعّالة:
راقب المحفزات الشخصية: استخدم تطبيق ملاحظات لتسجيل الأطعمة والمشاعر المرتبطة بها.
أعطي الأولوية للنوم: اضبط هاتفك على وضع عدم الإزعاج لتجنب التشويش وتحسين جودة النوم.
تحرك باستمرار: حتى المشي الهادئ أثناء الحديث مع الأصدقاء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
وفي سياق متصل، نُشر مقال في مارس 2025 على موقع Healthline يشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن قد يساعد بشكل فعّال في علاج ارتفاع مستويات الأنسولين. النظام المتوازن لا يساهم فقط في إنقاص الوزن، بل يُساعد أيضًا على تنظيم الجلوكوز والأنسولين في الجسم، خصوصًا عندما يكون غنيًا بالعناصر الغذائية الطبيعية ويبتعد عن الأطعمة المصنعة والسكريات.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
أخبار متعلقة :