ونصح الخبراء طلاب الثانوية العامة 2025 إن الجلوس الطويل أمام الكتب قد يُنهك العقل والجسم معًا، وهنا يأتي دور التمارين الرياضية الخفيفة كأداة فعّالة لتحسين الأداء الذهني والراحة النفسية.
لماذا يحتاج طالب الثانوية العامة إلى الحركة؟
تحفز الدورة الدموية وتنشّط الدماغ.
تقلل من التوتر والقلق.
تساعد على تحسين المزاج والنوم.
تزيد من التركيز والانتباه.
أمثلة على تمارين خفيفة مفيدة:
1. المشي
15 دقيقة صباحًا أو بعد المذاكرة.
يُفضَّل أن يكون في الهواء الطلق إن أمكن.
2. تمارين التمدد
خاصة بعد الجلوس الطويل.
تمنع آلام الظهر والرقبة وتُخفّف من التشنج.
3. تمارين التنفس العميق
استنشاق ببطء لعدة ثوانٍ ثم زفير.
يُساعد في تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن.
4. اليوجا البسيطة
مفيدة قبل النوم أو عند الاستيقاظ.
تُخفّف التوتر وتزيد من مرونة الجسم.
متى يُنصح بممارسة هذه التمارين؟
بين جلسات المذاكرة الطويلة.
في بداية اليوم لتنشيط الجسم.
قبل النوم لتخفيف القلق والتوتر.
تحذير:
يجب تجنب التمارين الشاقة خلال موسم الامتحانات.
الهدف هو تنشيط الجسم لا إرهاقه.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
أخبار متعلقة :