يأتي عيد الأضحى حاملاً معه أجواء الفرح والتجمعات العائلية والموائد العامرة بأشهى الأطعمة، خصوصًا أطباق اللحوم، لكن رغم كل هذه الأجواء المبهجة، يقع الكثيرون في أخطاء غذائية وصحية قد تعكر صفو العيد وتحوّله إلى يوم من التلبك المعوي والخمول والانتفاخ.
وقد ألقى خبراء التغذية الضوء على أبرز الأخطاء التي يرتكبها البعض في أول يوم من العيد، مع تقديم نصائح لتجنبها والاستمتاع بالعيد دون متاعب صحية:
1. تناول اللحم الضأن على معدة فارغة
من أكثر الأخطاء الشائعة هو الإفطار مباشرة على طبق من اللحم الضأن أو الفتة الدسمة، وهو ما يُعد مجازفة، خاصة بعد فترة من النوم الطويل ليلًا. المعدة تحتاج إلى تهيئة تدريجية، لذا يُفضَّل بدء اليوم بتناول وجبة خفيفة مثل التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
2. الإفراط في تناول الطعام بسرعة
غالبًا ما تتحول الموائد في أول أيام العيد إلى ساحات سباق في الأكل. الأكل بسرعة أو بكميات كبيرة يُرهق الجهاز الهضمي ويُسبب الشعور بعدم الارتياح. لذلك، يُنصح بتناول الطعام بهدوء ومضغ جيد لتفادي مشاكل الهضم.
3. إهمال شرب المياه
مع الانشغال بالعزائم والزيارات، قد ينسى البعض شرب كمية كافية من الماء، ما يفاقم مشاكل الهضم ويؤدي إلى الجفاف. احرص على شرب الماء بانتظام، خاصةً بين الوجبات.
4. الاعتماد على المشروبات الغازية
يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية بعد تناول اللحوم ظنًا منهم أنها تُسهل الهضم، بينما في الواقع هي تزيد من الانتفاخ وتُرهق المعدة. البديل الأفضل هو شرب الأعشاب الدافئة مثل النعناع أو الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
5. تناول الحلويات مباشرة بعد الطعام
تناول الحلويات بعد وجبة دسمة مباشرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالخمول. الأفضل تأجيل تناول الحلوى لعدة ساعات بعد الوجبة.
6. الخمول بعد الأكل
يخطئ البعض بالاسترخاء الكامل أو النوم بعد الأكل مباشرة، مما يسبب عسر الهضم. من الأفضل القيام بنشاط خفيف مثل المشي بعد الوجبة لمساعدة الجسم على الهضم.
ختامًا: اعتدل في فرحتك لتدوم
عيد الأضحى مناسبة للفرح والبهجة، لكن لا تجعل الحماسة تدفعك لاختيارات غذائية تؤذي صحتك. الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بالعيد بصحة جيدة ونشاط.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
أخبار متعلقة :