1-تقليل مستويات التوتر: تساعد تمارين التنفس والتمدد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل هرمونات التوتر في الجسم.

2-تحسين جودة النوم: تساعد جلسات اليوغا المسائية على الاسترخاء العميق، مما يعزز نومًا هادئًا ومريحًا.

3-زيادة التركيز والوعي الذاتي: تعلمك اليوغا الاستماع لجسدك وأفكارك، مما يعزز وعيك الذاتي ويقلل من التفكير السلبي.

4-تعزيز المزاج: تنتج اليوغا مواد كيميائية في الدماغ مثل الإندورفين التي تعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل