1- نمط حياة صحي

قد يساهم إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، إليك نصائح للعيش بنمط حياة صحي:

- حافظ على وزن صحي.
- قلل من تناول الدهون والسكريات في نظامك الغذائي.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة.
- تجنب التدخين، وقلل من تناول الكحول.
- تناول أدويتك الموصوفة طبيًا بانتظام.

2- طرق طبيعية

فيما يأتي أبرز الطرق الطبيعية لخفض الدهون الثلاثية:

- تناول ثلاث فصوص من الثوم.
- أدخل القرفة في نظامك الغذائي اليومي.
- احصل على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل: دقيق الشوفان، والموز، والبازلاء، والفراولة.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، مثل: السمك.
- زد من تناول المكسرات، مثل: اللوز، والجوز، والكاجو، فهي مصادر غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة. 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل