1-التأمل والتنفس العميق: يساعدان في تقليل القلق وزيادة التركيز.

2-التحفيز الذاتي: عبر التحدث الإيجابي مع النفس واستخدام العبارات التشجيعية.

3-النشاط البدني: الرياضة تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين التي تحسن المزاج والمظهر العام.

4-تنظيم الوقت وتخصيص وقت للراحة: يساعد في الحفاظ على التوازن النفسي.

5-الابتعاد عن العلاقات السلبية: لتهيئة بيئة نفسية صحية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل