ارتبط الطعام بصحة الجسم ,وفى الوقت الحالى زاد الاهتمام بالغذاء وارتباطه بالحالة المزاجية,هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة النفسية، ومنها:

1-أحماض أوميجا-3 الدهنية: توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقليل الالتهابات.

2-فيتامين د: يساعد في تنظيم المزاج ويُعرف بنقصه المساهمة في زيادة الاكتئاب، ويتوفر في البيض وبعض أنواع الأسماك ومن خلال التعرض لأشعة الشمس.

3-الماغنيسيوم: معدن يساعد على الهدوء والاسترخاء، ويمكن الحصول عليه من المكسرات، البذور، والخضروات الورقية الخضراء.

4-فيتامين ب المركب: له دور كبير في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

5-مضادات الأكسدة: تساعد في مكافحة الالتهاب الذي قد يؤثر سلباً على الدماغ، وتتواجد في الفواكه والخضروات الملونة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل