1-تناول أطعمة غنية بالألياف (الخضار، الشوفان، البقوليات)

2-أكل أطعمة مخمرة (مثل الزبادي، الكيمتشي، مخلل طبيعي)

3-تقليل السكريات المصنعة والأطعمة المعلبة

4-تجنب الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية بدون حاجة

5-ممارسة الرياضة بانتظام

6-النوم الجيد

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل