لا يقتصر القلق على نوبات الذعر أو تسارع ضربات القلب، بل قد يتسلل إلى تفاصيلك اليومية بصمت، مموهًا في عادات تبدو عادية.

الدكتور سيدهارث واريير، طبيب الأعصاب المعروف، كشف في منشور له عبر إنستجرام أن العقل القَلِق لا يصرخ دائمًا، بل يهمس من خلال أفعالك وتصرفاتك اليومية التي قد تبدو غير ملفتة.

جسدك يتحدث.. فاستمع!

بحسب الدكتور واريير، هناك علامات جسدية ونفسية دقيقة قد تشير إلى وجود قلق مزمن دون أن ندرك ذلك، أبرزها:

    شد الفك: سماع طقطقة أو صوت عند فتح الفك قد يكون نتيجة توتر مستمر.

    التنهد المتكرر: قد لا تلاحظه، لكنه وسيلة الجسم لتفريغ التوتر.

    أعراض القولون العصبي أو المثانة العصبية: مشاكل الهضم والتبول أحيانًا تنجم عن الضغط النفسي.

    جفاف الفم المفاجئ أو الدوخة الخفيفة دون سبب واضح.

    اضطرابات النوم، حتى دون وجود أفكار مزعجة مباشرة.

العادات اليومية.. صرخات غير مرئية

ويحذر الطبيب من عادات قد تبدو تافهة لكنها مؤشرات صامتة على ضغط نفسي مستمر، منها:

    قضم الأظافر، شد الشعر، عض الشفاه، أو قرص الجلد.

    التسوق الاندفاعي أو الإنفاق الزائد دون مبرر.

    فوضى الغرفة أو المكتب بشكل دائم.

    الرغبة المستمرة في إرضاء الآخرين بشكل مفرط.

    التمرير المستمر لمحتوى سلبي أو مثير للقلق.

    الشرود الذهني والانفصال عن الحاضر.

    التسويف المزمن والخوف من تفويت الفرص (FOMO).

ما الحل؟

يقول الدكتور واريير إن أول خطوة هي الوعي بأن هذه العادات ليست مجرد تصرفات عشوائية، بل طريقة الجهاز العصبي للتعامل مع الضغط. وقد يكون من الضروري التحدث مع مختص في الصحة النفسية عند ملاحظة تكرار هذه السلوكيات وتأثيرها على جودة الحياة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل