يُعرف عيد الأضحى بأنه مناسبة جميلة تجمع العائلة والأصدقاء حول مائدة عامرة بالأطعمة الشهية، وخاصة اللحوم والأطباق الدسمة. ومع كثرة تناول الطعام خلال هذه الفترة، قد يواجه الكثيرون زيادة الوزن أو مشاكل هضمية. لذلك، من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على الوزن والصحة أثناء الاحتفال.

1- الاعتدال في تناول الطعام

يُنصح بتقسيم الوجبات وعدم الإفراط في كمية الطعام خلال وجبة واحدة، خاصة اللحوم والدسوم، للحد من زيادة السعرات الحرارية.

2- الحرص على تناول الخضروات والسلطات

تناول الخضروات الطازجة والسلطات مع الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويزيد من كمية الألياف، مما يسهل الهضم ويقلل من السعرات الزائدة.

3- ممارسة النشاط البدني

المشي بعد الأكل أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة يساعد على حرق السعرات وتحفيز عملية الأيض.

4- شرب الماء بكثرة

الماء يساعد على تحسين الهضم ويقلل الشعور بالجوع الزائد، ويمنع احتباس السوائل في الجسم.

5- تجنب الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية

الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمشروبات المحلاة يساهم في تقليل السعرات الزائدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

6- التحكم في كمية الحلويات

رغم إغراء الحلويات خلال العيد، يفضل تناولها باعتدال أو استبدالها بالفواكه الطازجة.

7- تناول الطعام ببطء

تناول الطعام ببطء يمنح الجسم الوقت للإحساس بالشبع، مما يساعد على تقليل الكمية المتناولة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل