الشعر من أهم علامات الجمال والصحة,هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي أثبتت فعاليتها في دعم نمو الشعر ومنع تساقطه ,يجب ان تحصل عليها حتى لو بمكملات غذائية اذا كانت ناقصة عندك:

1-البيوتين (Biotin)

يعد البيوتين من الفيتامينات الهامة لصحة الشعر، حيث يعمل على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تحسين مظهر الشعر وتقليل التكسر.

2-فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في تحفيز بصيلات الشعر، ونقصانه قد يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك، ينصح بفحص مستوياته في الجسم والعمل على تعويضه عند الحاجة.

3-الحديد
الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه من أكثر أسباب تساقط الشعر خاصة لدى النساء. مكملات الحديد تساعد على تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته.

4-الأوميجا 3
تحتوي الأحماض الدهنية أوميغا 3 على خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تغذية فروة الرأس وتحسين كثافة الشعر ولمعانه.

5-فيتامين E
معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي فروة الرأس من التلف وتعزز من تجدد بصيلات الشعر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل