القهوة، هذا المشروب الصباحي السحري، لا غنى عنه عند كثير من الناس، فهو الرفيق الدائم في لحظات التركيز، والدفء، والبدايات الجديدة. لكن، رغم قدرتها على تحسين المزاج وزيادة النشاط، قد لا تكون بنفس هذه الروعة على مستوى الصحة، خاصةً لبعض النساء.

الحديث هنا عن النساء المصابات بـ متلازمة تكيس المبايض، وهي حالة شائعة ناتجة عن اختلال في التوازن الهرموني. المفاجأة؟ القهوة، وبالأخص الكافيين، يمكن أن يفاقم من أعراض هذه المتلازمة إذا لم يتم تناولها بالشكل الصحيح.

لماذا قد تؤثر القهوة سلبًا على متلازمة تكيس المبايض؟

وبحسب "هندوستان تايمز" أكدت الدكتورة ريما، أخصائية التغذية، إن الكافيين يؤثر على الجسم بعدة طرق قد تضر النساء المصابات بتكيس المبايض:

    يزيد من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يعمّق خلل الهرمونات.

    يُفاقم أعراض مثل التعب المزمن، حب الشباب، والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

    يؤثر سلبًا عند تناوله على معدة فارغة، ويسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي.

كيف يمكن تناول القهوة دون الإضرار بالصحة الهرمونية؟

و لا يعني هذا أن تتوقفي عن شرب القهوة تمامًا، بل فقط أن تتناوليها بذكاء. إليكِ النصائح الذهبية:

    ابدئي إفطارك بالبروتين، ثم تناولي القهوة بعده، وليس على معدة خاوية.

    اكتفي بكوب واحد في اليوم، فالزيادة تُربك الهرمونات وتؤثر على النوم والشهية.

    تجنبي السكر والكريمة، واختاري قهوة طبيعية مطحونة طازجة.

    لا تشربي القهوة بعد الساعة 3 مساءً، حتى لا يتأثر نومك ويزداد الشعور بالإرهاق.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل